Как научится нападать в волейболе

Не забывайте резко согнуть запястье при завершении удара так, чтобы мяч получил верхнее вращение; благодаря этому блокерам будет сложнее успешно блокировать мяч. Путайте своих противников двигаясь резко. Медленный изящный танец на пути к мячу даст противнику достаточно времени, чтобы встать в позицию, которая поможет блокировать ваш удар.

Выполните последний шаг, чтобы выровнять ноги. Снова шагните левой ногой или правой, если вы левша и в конце ваши плечи должны быть на ширине плеч, а колени согнуты. Руки должны быть отведены назад за собой. Прыгните прямо перед тем, как мяч подлетит. Как только закончите последний шаг, поверните свое тело под углом 30 градусов к сетке, плечо ударной стороны при этом должно быть дальше от нее.

Ударьте по мячу центральной частью своей руки. Держите ладонь наготове открытой, пальцы должны быть сомкнуты. Чтобы быстро переместить свою руку к мячу и создать контакт, вращайте рукой у плеча и рывком махните вперед предплечьем. Резко согните запястье вниз, чтобы придать верхнее вращение и направьте мяч вниз в поле противника. Согните колени, когда ноги коснулись земли. Это поможет восстановить равновесие и избежать травмы голеностопного сустава.

Используйте набивной мяч тяжелый мяч волейбольного размера. Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, взмахните руками вверх над головой, затем бросьте мяч вниз на землю. Это тренирует ваши плечи и мышцы рук. Поработайте над углом своего удара.

Удар будет более мощным и эффективным, когда вы бьете по мячу под острым углом вниз. Вам нужно, чтобы он ударился об землю как можно быстрее, так, чтобы противник не успел его отбить. Как только овладеете правильной формой удара, тренируйтесь в ударах под острым углом. Научитесь видеть блокирующих игроков. Блокеры — это игроки команды противника, чья задача блокировать ваш удар от пересечения сетки. Независимо от того, насколько мощно вы наносите удар по мячу, но если вы направили его прямо в блокера, то, скорее всего, вы не заработаете очко для своей команды.

После подачи мяча вы начнете свой разбег. Когда вы тренируетесь в нападающем ударе, лучше привлечь опытного подающего. Мяч должен подниматься и падать мягкой дугой рядом с сеткой, создавая для вас идеальную позицию, чтобы вы шли в атаку. Поскольку вы тренируетесь с командой, вам нужно называть членов команды, чтобы дать им знать, что вы совершаете удар.

Важно следить за мячом, но вы должны научиться и высматривать блокеров краем своего глаза так, чтобы избежать их возле сетки. Лучший способ тренироваться замечать блокеров — тренироваться с игроками противника. Во время тренировки нападающего удара пусть они блокируют ваши атаки. Правильно направляя удары за пределами досягаемости блокеров, вы сможете их избежать.

Основы нападающего удара Наращивание мощи Выполнение атаки. Нападающий удар в волейболе подразумевает сильный удар по мячу в пол на стороне противника по ту сторону сетки. Если мяч ударяется о землю прежде, чем другая команда отобьет его, то ваша команда зарабатывает очко. После изучения основ нападающего удара, практикуйте поочередные подходы и тренируйтесь для увеличения мощности ваших ударов. Сообщество Наугад Про нас Категории Свежие правки.

Резко подпрыгните вверх и взмахните руками вперед, одновременно прыгая в воздух. Чем выше вы прыгнете, тем мощнее будет ваш удар. Поднимите свою руку для удара. Оказавшись на пиковой высоте во время прыжка, взмахните руками над головой. Потяните назад свой правый локоть или левый, если вы левша и согните его под углом в 90 градусов. Рука должна оказаться на уровне головы.

При прыжке все ваше тело должно двигаться одним махом вверх, приводя вас в лучшее из возможных положений для осуществления нападающего удара. Концентрируйтесь на расчете времени.

Если вы правша, поставьте левую ногу позади правой. Если левша, то правую ногу позади левой. Сделайте первый шаг к мячу. Сделайте уверенный первый шаг левой ногой в направлении мяча. Если вы левша, сделайте наоборот. Сделайте второй мощный шаг. Шагните правой ногой, чтобы набрать скорость если левша, это будет ваша левая нога. В то же время отведите руки назад позади себя, чтобы приготовиться к удару. Длина этого второго шага будет меняться в зависимости от положения мяча; если он дальше от вас, сделайте более короткий шаг; если дальше от вас, сделайте шаг длиннее.

Почитайте соответствующие статьи о стратегии в волейболе и что нужно сделать, чтобы выиграть противника с сухим счетом. Советы Чтобы мяч шел вниз, ему нужно придать верхнее вращение, а для этого вы должны щелкнуть запястьем в момент удара.

Всегда завершайте удар до конца. Завершение очень важно для мощного удара, поскольку без него, вы вынуждены прервать импульс своей руки, прежде чем она получила возможность на самом деле ударить мяч на полной скорости. Ключевым является завершить удар не касаясь сетки. Согните свой локоть при завершении удара, так, чтобы вы могли держать руку ближе к телу, вместо того чтобы коснуться сетки.

Вернитесь в исходное положение. Если команда противника отбила мяч, то вам нужно быть готовым для дальнейших действий. Отойдите от сетки и примите исходное положение. Все время глазами следите за мячом. Тренируйтесь маневрировать ногами без мяча. Когда вы только учитесь выполнять нападающий удар, важно концентрироваться на работе ног. Тренируйтесь достаточно много, чтобы научиться подходу в волейболе настолько, чтобы выполнять его во сне.

Перемещаясь быстро и энергично, вы застанете их врасплох, и у вас будет больший шанс для успешного выполнения атаки. Разработайте стратегию с членами команды. Многие волейбольные команды используют кодовые слова, особенную расстановку и другие стратегии для того, чтобы ввести в заблуждение противников. Приложить усилия, чтобы отвлечь или запутать противника перед нападающим ударом будет отличным способом освободить дыру на другой стороне, так, чтобы вы смогли заработать очко.

Чем быстрее вы сможете сделать это, тем мощнее будет ваш нападающий удар. Увеличивайте высоту своего прыжка. Высота прыжка зависит от всего вашего разбега, а не только от финального шага.

Если точно знать, когда бить по мячу, это действительно повлияет на мощность вашего удара. Умение рассчитать время — одно из основных умений для освоения; только после усердных тренировок вы сможете дoстичь максимальной силы удара.

Серьезные волейболисты выполняют специальные упражнения, чтобы накачать икроножные мышцы, брюшной пресс, мышцы-вращатели плеча и другие мышцы, которые участвуют в мощном прыжке в воздух.

Подбросьте его вверх в воздух или подайте себе, затем потренируйтесь в отведении назад и выполнении нападающего удара. Не забывайте резко сгибать предплечье вперед, наклоняя локоть и вращая им по направлению к мячу.

Правила волейбола гласят, что вы должны быть игроком переднего ряда, чтобы бросать мяч через сетку. Наиболее эффективно бросать мяч с правой или левой стороны под острым углом вниз. Выполняете ли вы нападающий удар мячом с левой или правой позиции, встаньте позади 3-метровой линии линии атаки , она находится примерно в четырех шагах от сетки.

Убедитесь, что вы энергично приближаетесь к мячу, чтобы начать собирать импульс. Энергично взмахните руками назад, когда сгибаете колени.

Многие команды придумывают названия для каждой зоны, если они у вас есть, применяйте их. Смотрите на мяч и согните колени, чтобы быть готовым к движению.

Помните, что надо начинать позади линии атаки и двигаться по направлению к воображаемому мячу. Сосредоточьтесь на освоении быстрого, мощного разбега. Как можно чаще практикуйте взмахи. Возьмите волейбольный мяч и тренируйтесь бить его об стену, снова и снова.

Написать статью Категоризировать статьи Другие идеи Основы нападающего удара Наращивание мощи Выполнение атаки Нападающий удар в волейболе подразумевает сильный удар по мячу в пол на стороне противника по ту сторону сетки.

Если вы правша, вы можете выполнять более мощный нападающий удар при подходе с левой стороны, и наоборот, если вы левша.

Если вы высокого роста и можете прыгать выше, попробуйте начать ближе к середине. Игрок центральной позиции подаст мяч высоко в вашем направлении, изгибая его траекторию так, чтобы он упал рядом с сеткой в положение, удобное для нанесения нападающего удара в другую сторону.

Занимайтесь с тренером, чтобы начать тренировки, которые помогут вам выше прыгать. Вот несколько упражнений для пробы: Для начала можете расположить руки на полу, либо на мяче для упражнений, что тоже способствует устойчивости плечевого сустава. Делайте три подхода по пятнадцать отжиманий, увеличивая число повторов по мере того ,как вы набираете силу со временем.