Как научиться плавать брассом упражнения

То есть гребок руками и выброс рук вперед совпадает с толчком ногами. Происходит одновременное вытягивание в стрелку. Но, сколько бы мы не тренировались с моими учениками, ученики делают три типичные ошибки. Ученик толкается ногами раньше, чем производит выброс рук вперед. От этого движение получается таким, как ялик на волне. Человек толкнулся ногами, выбросил руки вперед, неудобно. И естественно такое скольжение не является идеальным. Другие ученики совершают вторую ошибку.

А в идеале километра полтора — два. После того как вы проплыли таким образом, переходим ко второму упражнению. То есть мы делаем гребок руками и удар хвостом. Удар в стиле дельфина или русалочки, или баттерфляя.

И вот это очень жирная хорошая ошибка. То есть человек делает гребок и в этот же момент, в момент гребка, сгибает ноги. Таким образом, туловище бедра опускаются у ученика принимает полувертикальное положение в воде. И, естественно, приняв полувертикальное положение в воде, когда ноги согнуты, человек вышел из воды для гребка, получается большое встречное сопротивление.

И вот опять же таким образом лучше проплыть метров , а лучше полтора-два километра. Как показывает практика, после выполнения этих двух упражнений — после гребка руками и хвост, либо гребок руками и брассохвост, получается через раз, то толчок ногами в стиле брасс, то удар хвостом в стиле дельфина — мои ученик, а это буквально одно-два занятия, начинают плыть с очень точной и правильной координацией.

Попробуйте после этого проплыть, если Вы выполните эти два упражнения, проплыть уже чистым брассом. Наверняка, Ваши руки и ноги будут совершенно точно попадать в нужную координацию, о которой я говорил в начале этого видео. А на этом пока прощаюсь, до встречи, Пока! Напишите, куда Вам прислать мои видеоуроки: Как Дышать, чтобы Не Задыхаться?

Толкнулся, принял вертикальное положение. Естественно, получается скольжение не идеальное. Так что же новичку нужно делать, чтобы запомнить, как точно попадать в эту правильную координацию? Существует два простых упражнения, которые расставляют все на свои места. Попробуйте проплыть, делая гребок руками, а ногами ударяете в стиле дельфинчика или хвоста русалки или в стиле баттерфляя. При этом, не думайте о том, правильно ли Вы делаете ногами этот удар или не правильно.

В брассе очень важно соблюдать точную координацию работы рук и ног. Только в этом случае Ваше плавание будет удобным и приятным. А какая же координация? В своем обучающем курсе по брассу я неоднократно об этом говорил и специальные упражнения показывал.

То есть вы делаете на задержке дыхания руками гребок и пам — удар ногами. Гребочек делаете… В этот момент обращаю внимание, внимание, мои ученики, в этот момент ноги у Вас прямые. Гребок делаем, ноги прямые и пам — удар ногами. Чувствует, что получается после этого можно уже пробовать делать вдох. И в этот момент, в момент вдоха, Ваши ноги по-прежнему прямые. Ни в коем случае не сгибаете. Проплыть таким образом с отдыхами и с остановками нужно метров хотя бы.

Второй раз мы делаем гребок руками и уже толчок ногами в стиле брасс. Потом опять гребок руками, брассохвост. Гребок руками, толчок ногами.

Когда руками сделал гребок, выбросил их вперед. Потом стал думать, что же сделать. Секунда, другая прошла, движение почти замедлилось, человек толкнулся ногами. Получается разрыв такой в усилиях — руки, пауза, ноги. Тоже скольжение не идеальное. Третьи ученики совершают пожалуй самую главную и типичную ошибку в этом случае. Это наиболее такие мои внимательные ученики, которые понимают, что нужно толкнуться ногами одновременно с выбросом рук вперед и, заранее готовя толчок, начинают сгибать ноги.

Гребок и удар ногами. И пусть Вас не смущает, что в этот момент Вы плывете медленно, не очень сильно скользите. Вам нужно приучить свое тело к тому, чтобы у Вас одновременное происходило. Руки, ноги — пам! Вполне возможно, что в момент гребка Вы будете запутываться, поэтому в момент гребка голову можно даже не поднимать для вдоха.