Как научиться делать верхнюю подачу в волейболе

Мяч подбрасывайте не прямо над, а немного перед собой. Все потому, что во время прыжка вы будете лететь вперед и будет неудобно тянуться назад, чтобы ударить по мячу. Одновременно отводя руку назад, выпрыгните вперед и вверх. Чтобы вложиться в удар, вы захотите прыгнуть как можно выше. Отведите руку назад, локоть должен быть прямо за ухом. Используйте момент прыжка, чтобы во время удара вытолкнуть все тело вперед; вам нужно, чтобы перед ударом, мяч был на уровне ваших глаз.

Во время подачи продолжайте движение руки так, чтобы после подачи рука останавливалась ниже, чем изначально был мяч. Удар заканчивается тем, что масса тела перемещается на переднюю ногу.

Благодаря этому вы выстроите тело в одну линию и сделаете по максимуму сильную подачу. Весь вес должен приходиться на выставленную назад ногу. Вытяните руку перпендикулярно телу. Мяч вы будете держать своей слабой рукой, той, которой вы не пишете. Слабой рукой вы будете подбрасывать мяч вверх на сантиметров. Отпускайте руку, когда мяч будет на уровне глаз или рука полностью выпрямится. Важно подбросить мяч строго вверх, так как если подбросить в сторону, вам придется тянуться и вы потеряете устойчивость при подаче.

Отведите руку назад для удара. Поза для удара должна быть такой же, как и при верхней подаче, локоть отвести назад за голову на уровне уха. Махните вперед рукой, чтобы ударить по мячу. Вместо того, чтобы просто ударить по мячу, как при верхней подаче, вам нужно ударить открытой ладонью сверху.

Держите мяч слабой рукой и будьте готовы отвести для замаха руку, которой будете бить по мячу. Сделайте несколько шагов вперед. Начиная с левой ноги, сделайте два шага вперед. Не делайте слишком длинные шаги, иначе во время удара потеряете равновесие. Когда тренируетесь, делайте эти шаг медленно, но во время игры вам захочется все делать быстро.

Не нужно слишком жестко хватать мяч, пусть он скорее лежит на вашей ладони. Мягко придерживайте мяч пальцам, чтобы он не упал. Верхнюю часть тела и плечи нужно слегка наклонить вперед. Все время не сводите глаз с мяча. Свободную руку сожмите в кулак. Сожмите пальцы в кулак так, чтобы большой палец не был зажат. Сожмите руку в кулак и замахнитесь рукой, сымитировав движение маятника.

Делаем основную подачу снизу Делаем верхнюю подачу Делаем верхнюю крученую подачу Делаем подачу в прыжке. Вы хотите играть в команде по волейболу, но не умеете подавать мяч? Следуйте простым инструкциям, чтобы научиться правильно подавать. Memukul Servis dalam Permainan Voli. Сообщество Наугад Про нас Категории Свежие правки. Написать статью Категоризировать статьи Другие идеи Делаем основную подачу снизу Делаем верхнюю подачу Делаем верхнюю крученую подачу Делаем подачу в прыжке Вы хотите играть в команде по волейболу, но не умеете подавать мяч?

Свое движение вы начнете переместив вес на выставленную назад ногу. При этом сохраняйте стойку и не отрывайте переднюю ногу от земли. Вы должны держать мяч вашей слабой рукой той, которой вы не пишете , другая рука должна быть свободна. Держите мяч перед собой, выше бедер и чуть ниже пояса. Не отводите мяч слишком далеко от себя, иначе у вас не получится ударить по нему свободной рукой.

Убедитесь, что вы готовы подавать. Подача в прыжке, это самая сложная из всех подач и ее нужно делать только если вы уверенны что сможете. В противном случае выполните одну из трех предыдущих подач. Отойдите от линии на достаточное расстояние. Если вы играете в зале, подачу в прыжке нужно делать за полем.

Начав делать третий шаг, слабой рукой подбросьте мяч в воздух на сантиметров. Чтобы попасть в центр мяча и сделать хорошую подачу, подбрасывайте мяч не в сторону, а прямо перед собой.

Ноги поставьте на ширине плеч, но при этом одну ногу выдвиньте вперед, другую назад. Вы должны быть в состоянии отклониться вперед или назад, не боясь при этом потерять равновесие. Поэтому вам нужно принять именно эту стойку, так как она самая устойчивая. Посмотрите чтобы вы стояли на земле полной ступней, а не на носочках.

Тело нужно немного наклонить вперед, а весь вес перенести на заднюю опорную ногу. Чтобы подбросить мяч, слабая рука должна быть перпендикулярно телу. Поднимите на уровень глаз руку, которой будете бить по мячу, при этом локоть должен быть направлен назад.

После контакта с мячом, прекратите наклон вперед. Если это только не подача снизу, вам не нужно доводить удар. Для верхней подачи нужно махнуть вперед рукой и ударить по мячу. При этом руку либо немного, либо совсем не подкручивать. Займите такую же позицию как и для верхней подачи. Ноги на ширине плеч, слегка согнутые.

Подбросьте мяч вверх также, как и при верхней подаче. Подбросьте минимум на 45 см от стартовой позиции. Подбрасывайте строго вверх, а не в сторону, чтобы не потерять равновесия при подаче. Хотя для крученой подачи мяч подбрасывается и немного выше, чем для верхней подачи, все равно не подбрасывайте слишком высоко. В таком случае больше вероятность, что вы неправильно рассчитаете момент удара и подача выйдет разбалансированной.

В воздухе вы можете сделать либо верхнюю, либо крученую подачу. Чтобы сделать крученую подачу, отведите руку назад и ударьте по мячу открытой ладонью, будто даете пощечину.

Не нужно останавливать руку сразу после удара. Пусть она продолжит движение и придаст удару большую силу. Ноги должны быть на ширине плеч, левая нога выставлена вперед. Вы должны развернуться в то место, куда вы хотите сделать подачу.

Ударьте по волейбольному мячу. Старайтесь ударить прямо в центр под мячом, чтобы мягко перебросить мяч над сеткой. Прямо перед ударом по мячу, уберите руку, которой держали мяч. Доводите удар до конца.

Из-за прыжка вы можете немного улететь за мячом. Чтобы сделать подачу сверху в прыжке, ударьте по мячу сверху вниз, подкручивая при этом кисть.

Не пытайтесь подбросить мяч, просто потому что так нужно, постарайтесь как бы толкнуть его вверх. Это поможет не бросать мяч слишком высоко. Приготовьтесь ударить по мячу. Локоть руки, которой будете подавать, заведите назад так, чтобы он был на уровне вашего уха. Это приблизительно то, как ваш локоть должен быть согнут перед подачей. Когда мяч подлетит в верхнюю точку, наклонитесь вперед и ударьте по нему. Чтобы придать силы удару, используйте рывок руки и торса. Ударьте по мячу открытой ладонью или можете сжать на половину ладонь.

Во время маха нужно развернуться так, чтобы плечо руки, которой подбрасывали мяч было повернуто в сторону от мяча. Кисть поставьте так, чтобы пальцы во время удара были направлены в пол. Сделать это нужно одновременно с прикосновением к мячу, когда вы выталкиваете его вперед.

Замахивайтесь так, чтоб ладонь смотрела вверх, а большой палец был направлен в сторону. Не нужно при замахе слишком высоко заносить руку; занесите руку настолько, насколько будете наклоняться вперед. Например, если вы будете делаете мах на полшага, тогда и руку отводите на полшага назад от стартовой позиции. Во время замаха, плавно переместите свой вес вперед с задней на переднюю ногу.

После прыжка вы можете приземлиться за линию. Поставьте ноги на ширине плеч. Ногу со стороны руки, которой не делается подача, нужно слегка выдвинуть вперед. Вам нужно будет сделать несколько шажков вперед, поэтому убедитесь, что с вашей позиции вам будет удобно это сделать.