Как научиться делать рондат

Продолжая использовать наш сайт, вы соглашаетесь с нашими куки правилами. Весь текст размещен под лицензией Creative Commons. Сделано с помощью Mediawiki.

Голова должна находиться между руками. Если вы поднимете голову вверх, вы можете потерять равновесие и темп, а чрезмерное прижатие головы к телу приведет к очень быстрому вращению. Поставьте руки на пол перпендикулярно друг к другу. С помощью другой руки вы перевернетесь на градусов и закончите это упражнение уже на противоположной стороне. Представьте себе букву "T" сбоку. Вот так должны быть размещены ваши руки на полу. Одну руку поставьте горизонтально, а вторую — вертикально, чтобы получить такую букву "T".

Согните колено, через которое вы будете делать выпад, и оттолкнитесь вперед для рондата. Сделайте выпад в рондат. Это значит согнуть более сильную ногу так, что если бы вы стояли на месте и не наращивали темп от разбега, вы оказались бы в позиции выпада с поднятыми вверх руками.

Рондат — это стандартное акробатическое упражнение, которое часто можно встретить в гимнастике, черлидинге и танцах. Для правильного его выполнения необходиымы сила, скорость и равновесие. Зачастую это первое движение в полной последовательности акробатических упражнений, которое помогает акробату занять правильное положение для следующих движений переворот с опорой на руки или сальто назад. Чтобы сделать рондат, нужно разбежаться и, быстро соединяя ноги вместе, сделать большой отскок от рук.

Сообщество Наугад Про нас Категории Свежие правки. Написать статью Категоризировать статьи Другие идеи Подход Выполнение Отскок Рондат — это стандартное акробатическое упражнение, которое часто можно встретить в гимнастике, черлидинге и танцах. При подготовке к упражнению рондат встаньте прямо, ноги - вместе, руки - опущены вниз. Это поможет вам еще до начала упражнения представить, как вы его выполняете. Сделайте несколько шагов для разбега, чтобы набрать скорость, необходимую для рондата и выполнения последующих элементов.

Поднимите руки вверх в конце разбега, готовясь опуститься на них на пол в рондат. Наскок — это когда вы переходите в последний шаг прежде чем опустить руки на пол.

Источники и ссылки http: Информация о статье Категории: Фитнес На других языках: Эту страницу просматривали раза. Была ли эта статья полезной? Куки помогают сделать WikiHow лучше.

Немного согнитесь, когда отталкиваетесь руками. Тогда вы согнетесь в талии и ваши ноги будут немного ниже, чем бедра. Приземлитесь с согнутыми коленями и поднятыми вверх руками, ваше тело все еще в движении.

Это поможет подготовиться к другим акробатическим трюкам, которые вы хотите совместить с рондатом. Подпрыгните в воздухе с поднятыми вверх руками после приземления в рондате. Это и есть отскок, а достигнутая высота зависит от силы рондата. Приземлитесь в отскоке со слегка согнутыми коленями. Если вам нужно сделать несколько шагов назад, то вам не хватает равновесия и еще стоит поработать над своим контролем. Советы Работайте с корректировщиком или тренером, пока у вас не получится правильно выполнять рондат.

После достижения стойки на руках в рондате сомкните ноги вместе. Представьте, что ваше тело - это стрелки часов. Вам нужно сомкнуть ноги в позиции 1: Оттолкнитесь руками от пола. Если вы достаточно разбежались и сомкнули ноги вместе при выходе из рондата, у вас хватит инерции движения, чтобы оттолкнуться от пола.