Как научиться делать данки

Итак, мы выяснили, что самое главное при выполнении данка — это высота прыжка. Поэтому в первую очередь нужно тренировать икроножные мышцы. Для этого подойдут упражнения со скакалкой: Делаются эти упражнения минут.

Показывать новые сообщения медиатрансляции автоматически. Данного комментария не существует. Таблица Расписание матчей Бомбардиры. Угроза вылета давит на всех середняков КХЛ. Представлен дизайн медалей Олимпиады фото. Мусаси потребовал проверить Шлеменко на допинг. Форлан ведет себя как уругвайский Рейнгольд.

Подойдут также упражнения — подъем на носках от 45 до 60 подходов. Желательно делать его с дополнительным грузом, например, книгой на голове. Можно выполнять прыжки в высоту. Исходное положение — ноги на ширине плеч. Небольшой присев и прыжок на максимально возможную высоту. При этом прыгать нужно очень быстро, а время на земле должно быть минимальным.

Можно тренировать бросок без мяча, касаясь руками щита или ободка корзины. Это позволит нащупать правильную амплитуду движений. Уделите внимание правильному приземлению. Оно должно происходить на обе ноги.

Еще одно упражнение — нужно присесть, но только на носках. Спина прямая, бедра параллельны полу. Из этого положения делается прыжок в высоту на сантиметров. Для равновесия можно использовать мяч. Это упражнение оказывает серьезную нагрузку на мышцы, поэтому выполнять его надо один раз в неделю.

Метаморфозы Тренировки Бег Экстрим. Мужчины Мировая лига Чемпионат Европы. Реклама на сайте Реклама в газете. Как делать данки в баскетболе Владислав Усачев.

Нажимая кнопку "Зарегистрироваться" Вы подтверждаете своё согласие с правилами регистрации на сайте. Северная и Центральная Америка Квалификация.

Также нужно иметь качественную обувь. Итак, теперь прыжок позволяет вам достать до кольца. Для начала нужно отрабатывать данк в баскетболе одной рукой. И на первых порах нужно использовать мяч меньшего размера. Этот мяч легче контролировать. Но не стоит этим упражнением перебарщивать. Привыкать в таком мячу не нужно. При выполнении данка в баскетболе важно чувствовать инерцию мяча. Это нужно для контроля. Даже опытные баскетболисты не всегда удачно исполняют данк, поскольку мяч вылетает из рук в момент исполнения данка.

Прежде всего, определим, что данки — это последний элемент, который изучается в баскетболе. С него никогда не начинаются заниматься баскетболом. Данк — технически очень сложное упражнение, которое требует незавидных физических качеств. Что в принципе такое данк? Это вид броска в баскетболе, в котором спортсмен должен выпрыгнуть выше кольца и отправить мяч в корзину сверху вниз.

Важно правильное питание — пища богатая протеинами, а также овощи и фрукты. Кушать нужно за час-два до начала тренировки.

Из этого же положения можно прыгать, не сгибая ноги. Опять же с высокой скоростью. Отдых между подходами не должен превышать три минуты.